ナルコレプシーの管理方法

ナルコレプシーは、睡眠障害として定義される状態です。 本質的に、ナルコレプシーは、眠りにつくことのない欲求の始まりによって特徴付けられます。 これにより、個人が危険でさえ不適切である可能性のある状況で睡眠状態に陥ることになります。 幸いなことに、ナルコレプト主義者が継続的に状態に対処するのを支援できるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     日中の昼寝をスケジュールします。 昼食後と夕食後の後に15分から30分の昼寝でさえ、日中の突然の睡眠の発生を最小限に抑える際に多くの麻薬調性に役立つことが証明されています。

   • 2

     カフェインを持っています。 ナルコレプシーに苦しんでいるすべての人には効果的ではありませんが、コーヒーや紅茶は時々、システムを刺激し、差し迫った睡眠の感覚を抑えるのに役立つことがあります。

   • 3

     抗うつ薬の使用を検討してください。 いくつかのナルコレプチクスを使用すると、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）の使用は、睡眠に対する突然の圧倒的な欲求の始まりを最小限に抑えるのに役立つバランス感覚を提供できます。

   • 4

     睡眠エイズについて尋ねてください。 ナルコレプシーの難問の1つは、個人が日中眠りたいという強い欲求を経験するかもしれないが、これは必ずしも一晩の回復的な睡眠を楽しむことができないということです。 この場合、処方の睡眠補助剤は、ナルコレプシーの患者が一晩の休息を達成するのに役立ち、日中に睡眠期間が突然睡眠の影響を受けにくく、目を覚まします。

   • 5

     澱粉や単純な炭水化物が多い食品など、日中は眠気を引き起こす傾向がある食品は避けてください。 血液グルコースレベルの突然であるが一時的な上昇は、ナルコレプシーと連携して、ほとんどまたはまったく警告なしに睡眠期間をもたらす可能性があります。

   • 6

     ナルコレプシーの影響を最小限に抑えるために、毎日のスケジュールを手配してください。 午後に状態の発生を経験する傾向がある場合は、朝の重要な会議や用事をスケジュールしてください。 可能な限り仲間と一緒に旅行します。 アイデアは、睡眠状態に陥る傾向が少ない期間中に重要なタスクを処理することです。