慢性的な胃ガスの悩みと対策
過剰なガス
普通の人は1日に約20回ほどげっぷやおならをします。これを大幅に超える場合、過剰なガスと考えられます。
症状と原因
慢性的なガスは上部（胃）や下部消化管に膨満感をもたらし、直腸からの放屁が頻繁になることがあります。胃から出るガスは硫黄や腸内細菌と混ざり、強い悪臭を伴うことがあります。
健康状態との関係
過剰なガスの原因のひとつに過敏性腸症候群（IBS）があります。IBSでは胃で発生したガスが消化管を下ってくるため、食事の見直しや専用の薬で症状を緩和できます。
胃食道逆流症（GERD）
胃食道逆流症（GERD）も胃内ガス過多の原因となります。食事内容や食事中に飲み込む空気の量が症状を悪化させます。
ガスを発生させやすい食品
ガスの原因となりやすい食品は以下の通りです。
- 豆類、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー
- 牛乳・乳製品、人工甘味料、桃、プラム、トマト、柑橘類
- 芽キャベツ、ラディッシュ、玉ねぎ、パスタ、全粒小麦、レタス、レーズン、炭酸飲料
予防・対策
慢性ガスを減らすためのポイントは、ガムの嚙みすぎを避け、食事中に急いで飲み込むのを控え、喫煙をやめることです。
また、消化酵素サプリを摂取すると食物の分解が助けられ、ガスの発生が抑えられる場合があります。