塩から体の腫れを取り除く方法

高ソジアムの食事は、体に体液を保持する可能性があります。これにより、膨満感や腫れが引き起こされますが、時には不快になります。幸いなことに、塩摂取に関連する膨満感を逆転または取り除く方法があります。さらに、塩から液体を失うと、体が過剰なナトリウムと水を洗い流すにつれて、体重が減少する可能性があります。

手順

1. • 1

     余分な液体を飲んで、体からナトリウムを除去します。体液摂取量を増やすと、排尿が刺激されます。これは、余分なナトリウムを洗い流し、腫れを減らすための鍵です。水には塩が含まれていないため、水は最適です。毎日少なくとも8杯の水を飲みます。

   • 2

     下半身を上げます。ナトリウムが多すぎると足や足に腫れを引き起こす場合は、枕の上に足を支えて、この領域を心臓の上に上げます。標高は血液循環を増加させ、下肢の液体保持と腫れを減らすのに役立ちます。

   • 3

     市販の利尿薬を服用します。非分泌利尿薬は排尿を刺激し、塩からの腫れを減らすのに役立ちます。他の薬を服用している場合、または病状がある場合は医師と話してください。ラベルのように薬を服用してください。

   • 4

     ナトリウムの摂取量を抑え、消費量を1日2,300 mg以下に減らします。食べる塩が少ないほど、あなたの体は早く回復して腫れを逆転させることができます。

   • 5

     より多くの果物や野菜を食べる。余分な水を追い出し、腫れを取り除くのに役立つ水分含有量の高い果物を選択します。 オプションには、スイカ、キュウリ、セロリが含まれます。

   • 6

     ゆったりとした服を着てください。パンスト、タイトなジーンズ、スパンデックスなどの特定の種類の衣服は、血液循環を減らして腫れを促進する可能性があります。