低ナトリウム血症予防の実践ガイド
低ナトリウム血症とは
低ナトリウム血症は、血液中のナトリウム濃度が異常に低くなり、体内の細胞間の情報伝達が乱れる状態です。長時間の運動や過度の発汗、絶食、長時間の分娩などで起こりやすく、放置すると意識障害や痙攣、最悪の場合は死に至ることがあります。
必要なもの
- 電解質を含む飲料（スポーツドリンクなど）
- 塩分の多いスナック（プレッツェル、トレイルミックス、ピーナッツ、ポテトチップスなど）
予防手順
運動や出産、絶食が予想される1週間前から、電解質の補給を始めましょう。妊娠中は出産予定日の1週間前から準備してください。
カフェイン、炭酸飲料、アルコールは控え、電解質飲料の摂取に重点を置きます。
軽めの食事を数回に分けて摂り、1日5杯（約8オンス）程度の電解質飲料を飲みます。純粋な水は電解質を速く排出するため、控えめに。
塩分の高いスナックを積極的に摂り、ナトリウムを補給すると同時に渇きを促し、電解質飲料を飲みやすくします。
当日または前日に、塩分スナックと冷たい電解質飲料を持参しましょう。カロリーは気にせず、低ナトリウム血症の予防を最優先に。
注意点
低ナトリウム血症は、意識混濁、痙攣、昏睡、最悪の場合は死亡につながります。異常を感じたらすぐに医療機関を受診してください。