脚の膨張緩和

脚の腫れ、または浮腫は、過剰な液体によって引き起こされる脚の組織で発生します。 PMS中に脚が膨らむことがよく、人が長すぎて塩味のある食べ物を食べすぎているときに腫れます。足の腫れは、心臓病などの深刻な健康問題の兆候になることがあります。

1. 昇格

   • 腫れた足を緩和するために、可能な限り足を上げます。脚を上げると、心臓が血液を循環させ、体を体内に戻すことが容易になります。可能であれば、足を心臓の上に30分間、1日3〜4回上げます。昼間を通して足を上げることができない場合は、眠っている間に夜に脚を上げてください。

   塩摂取量を制限

   • 塩の摂取量を制限するか、一緒にすべて避けてください。塩を食べすぎると、体が水を保持します。浮腫のある人のために、塩は腫れを悪化させます。

   利尿薬

   • 利尿薬、または水丸薬は、水分保持を緩和するのに役立ちます。体内に保持される余分な液体は、脚を膨らませる可能性があります。通常、水の丸薬は食事の前や就寝時に撮影されます。利尿薬を服用している間は、少なくとも8オンスの水を消費する必要があります。尿の出力の増加は、体内の余分な水を減らすのに役立ち、したがって脚の腫れを減らします。利尿薬を服用する前に、医師に相談してください。

   マッサージ

   • 足をマッサージすると、余分な液体を体に移動できます。足を上げて、しっかりしているが、痛みを伴うものではなくマッサージして、10分間心臓に向かって動きます。