職場で極端な疲労と戦う方法

職場での疲労はよくある問題です。今日の医療ニュースによると、アメリカの労働者の約40％が疲労しています。疲労は、あなたが鈍くて不健康に感じるだけでなく、職場での生産性を損なう可能性があります。できれば、休暇をとることはあなたのエネルギーと動機を回復するのに役立つかもしれません。そうでない場合は、職場での疲労に対処するために、いくつかのライフスタイルを変更してみてください。

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必要なもの

• 栄養価の高いスナック

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手順

1. • 1

     あなたの生活の質を妨げる持続的な疲労を経験する場合は、あなたの医師に相談してください。疲労は、より深刻な根本的な病状の症状になることがあります。心臓病、甲状腺障害、さらには糖尿病を示している可能性があります。疲労は、悲しみやうつ病などの心理的問題の指標でもあります。あなたの医師はあなたが持っているかもしれない他の病状を除外するのを助けることができます。

   • 2

     ホールを歩いていく言い訳を見つけてください。活発で周期的な散歩は、あなたを目覚めさせ、元気にするのに役立ちます。オフィスの外で遠足を必要とする仕事がある場合は、1日を通してこれらを間隔でスケジュールするようにしてください。それはあなたに動き回る言い訳を与えます、そして、その日を塊に分けることは疲労と戦うのを助けることができます。

   • 3

     オフィスの外で定期的に運動します。オフィスに行く前に、短い10分間のワークアウトでさえ絞ってみてください。好気性のトレーニングは、日中はより元気になるのに役立つだけでなく、その夜よりよく眠るのに役立つかもしれません。

   • 4

     健康的な睡眠習慣を確立します。眠りについて、毎日一定の時間に目を覚まし、十分な睡眠を得るようにしてください。就寝時に近づくとリラックスしてみてください。温かいお風呂に入るか、お気に入りの映画を見て、毎日のストレスに対処するのに役立ちます。そして、就寝時間に近いアルコールやカフェインを避けてください。

   • 5

     一日を通して適切な栄養で体のニーズを燃やしてください。朝食をスキップしないでください - エネルギーが必要です。健康で軽いスナックを使って仕事中に燃料を補給してみてください。クラッカーとチーズを仕事に持ち込みます。タンパク質スナックのために、机の中に混合ナットの缶を置いてください。さらに良い - セロリとにんじんの袋を取り入れて、オフィスに貼り付けてください。これらは健康であるだけでなく、クランチは一時的にあなたを目覚めさせるのに役立つかもしれません。