扁桃腺に詰まった食べ物の取り除き方
扁桃腺は喉の上部、左右に位置し、表面に小さなくぼみ（クリプト）があります。食べかすがここに詰まることがあり、通常は自然に飲み込まれますが、細菌や死んだ細胞と混ざって「扁桃石（トーンストーン）」になることがあります。扁桃石は炎症、口臭、喉の痛みの原因になるため、簡単な自宅ケアで除去しましょう。
必要なもの
- 食塩
- 水
- 綿棒（滅菌されたもの）
- ウォーターピック（歯科用ジェット洗浄器）
手順
- 咳をする：強く咳をすると、詰まった食べかすやデブリが口から排出されることがあります。
- 塩水でうがい：食事後や必要に応じて、コップ1杯の水に小さじ1杯（約5g）の食塩を溶かした塩水でうがいします。塩水は食べかすを浮かせるだけでなく、口臭の元となる細菌の抑制にも役立ちます。
- 綿棒で優しく除去：咳もうがいでも取れない場合は、滅菌された綿棒で扁桃腺の表面を優しくこすります。口蓋垂（のどぼとけ）には触れないように注意してください。触れると嘔吐反射が起きます。
- ウォーターピックで洗浄：綿棒での除去が不安な方は、歯科医院でも使用されるウォーターピックを使います。低圧から始め、扁桃腺に向けて水流を当てることで食べかすを浮かせて除去できます。
これらの方法で症状が改善しない場合や頻繁に扁桃石ができる場合は、耳鼻咽喉科での診察を受けましょう。