前立腺の健康をサポートするハーブと栄養素の活用法

前立腺は膀胱の頸部に位置し、くるみ大の小さな腺です。前立腺が肥大したり機能が低下すると、排尿障害や頻尿、背部痛、睡眠障害、膀胱が空でも満杯感など様々な症状が現れます。

サウパーム（Saw Palmetto）

1800年代から前立腺肥大の症状緩和に用いられてきましたが、科学的根拠は限定的です。2001年の研究ではプラセボ効果が強く、2006年の別研究でも有効性は示されませんでした。試す場合は1日320 mgを目安にし、米国薬局方（NF）認証の製品を選びましょう。

リコピン

トマトに含まれるカロテノイドで、調理すると細胞壁が壊れ吸収率が上がります。国立がん研究所の調査によれば、1日10食以上の調理トマト製品を摂取した男性は前立腺がんリスクが45％低下しました。スイカ、グレープフルーツ、グアバなどもリコピン豊富です。

セレンと亜鉛

セレンや亜鉛が不足すると前立腺の健康が損なわれます。セレンは貝類、にんにく、鶏肉、全粒穀物に、亜鉛ははまぐり、ラムチョップ、牡蠣、オートミール、ひまわりの種、かぼちゃの種、胚芽に多く含まれます。必要に応じてサプリメントで補うと良いでしょう。

食事のポイント

脂肪やコレステロールの過剰摂取は前立腺肥大のリスクを高めます。赤身肉や高脂肪乳製品、部分水素添加油は控え、果物・野菜・鶏肉・大豆製品・魚油・にんにくなどを中心にしたバランスの良い食事を心がけましょう。また、1日6〜8杯の水分摂取で尿路を清潔に保ちます。

その他のハーブ・自然療法

リンゴやタマネギ、カッパーに含まれるフラボノイド「ケルセチン」は前立腺がん細胞の増殖を抑制し、慢性前立腺炎の症状改善が報告されています。アジア人参、花粉、シダ、イラクサ、ユニコーンルート、ピゲウム樹皮、ピプシセワ、トゥジャ、パスクフラワー、ベラジンなども使用例がありますが、使用前に必ず医師と相談し、他の薬剤や持病との相互作用に注意してください。