低血小板数の食事法

低血小板数とは

血小板数が低下する状態は「血小板減少症（thrombocytopenia）」と呼ばれ、化学療法や放射線療法が主な原因です。通常、血小板は1㎟あたり150,000〜450,000個ですが、血小板減少症では10,000個以下になることもあります。主な症状は、あざができやすい、鼻血や歯茎からの出血、尿や便に血が混じるなどです。

血小板減少と食事

食事で症状を緩和することが可能です。たんぱく質と鉄分を多く含む食事は、血小板の生成をサポートします。特に高たんぱく・高鉄分の食事が推奨されます。

たんぱく質の必要量

活動量に応じて変わりますが、血小板減少対策の食事では体重1ポンド（約0.45kg）あたり0.8〜1.0gのたんぱく質を目安にします。例えば体重170ポンド（約77kg）の場合、1日あたり136〜170gのたんぱく質が必要です。4食に分けて摂ると、1食あたり約34〜43gとなります。

食事例

たんぱく質源としては、脂肪の少ない肉、魚、卵が適しています。例として、6オンス（約170g）の鶏胸肉（約35gのたんぱく質）に、バルサミコドレッシングのサラダと、オリーブオイルで調理したブロッコリー1カップを組み合わせた食事は、たんぱく質・食物繊維・ビタミン・健康的な不飽和脂肪をバランス良く摂取できます。

その他のポイント

たんぱく質に加えて、食事はできるだけバランス良く構成しましょう。各食事にたんぱく質、果物または野菜、健康的な脂肪を組み合わせ、全粒穀物を数食取り入れて食物繊維を確保します。また、1日8杯（8オンス＝約240ml）以上の水分を摂取し、体を十分に潤すことが大切です。