椎骨動脈からプラークを自然に掃除する方法

椎骨動脈は頸動脈と動作し、頭部に血液を供給します。首の後ろに向かって配置され、脊椎を通って脳に向かって走り、脳の茎の血液の主要な源として機能します。椎骨動脈は、動脈壁に沿った脂肪残基またはプラークの蓄積によってブロックされる可能性があります。この状態はアテローム性動脈硬化症として知られています。治療せずに放置すると、プラークは成長し続け、脳への血流を制限し、脳卒中と心臓発作のリスクを高めます。

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必要なもの

• oatmeal
• ガーリックカプセル
• cayenne pepper

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手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。動脈プラークは、飽和脂肪、トリグリセリド、コレステロールが多い食事によって作成されます。これらのアイテムを通常の食事から削除するために、考えられるすべての手順を実行してください。メニューに8〜10サービングの果物や野菜を組み込んだ低脂肪の高繊維ダイエットを選択してください。

   • 2

     あなたのオートミールを食べてください。オート麦にはアベナントラミドが含まれています。これらの化合物は、動脈壁に固執するプラーク形成材料の能力を低下させます。最良の結果を得るには、最低12週間、少なくとも1日あたり1杯を食べてください。

   • 3

     ニンニクのカプセルを取り、食事にニンニクを追加します。ドイツで行われた最近の研究によると、毎日900mgのニンニクを摂取すると、動脈プラークを最大18％減らすことができます。ニンニクにはアリシンが含まれており、プラークの原因となる細胞の形成を止め、すでに確立された細胞を除去するのに役立ちます。 米国では、現在の推奨される投与量は500mgです。

   • 4

     カイエンペッパーを使用して食べ物を味付けしてください。カイエンヌには、コショウに特徴的な熱を与える成分であるカプサイシンが含まれています。カイエンのような唐辛子の頻繁な消費は、血流からコレステロールと動脈プラークを減らすのに役立ちます。また、互いと血管の両方に、脂肪細胞の表面接着を思いとどまらせることにより、血栓の形成を防ぐのにも役立ちます。

   • 5

     より多くのエクササイズを取得します。毎日少なくとも30分間、何らかの形の心血管運動に従事します。体調が整っていない場合は、歩くことから始めてください。 60分間快適に歩くことができたら、自転車に乗る、ジョギング、水泳、踊りなど、もう少し挑戦的なものを試してみてください。運動は循環を増加させ、プラークを緩め、心血管系のフィットネスを改善するのに役立ちます。