脂肪肝に関する情報

症状とサイン

脂肪肝は初期段階ではほとんど自覚症状がありません。多くの患者は体調の変化を感じませんが、病状が進行すると右上腹部に痛みを感じたり、原因不明の倦怠感が出ることがあります。

診断方法

医師はまず血液検査で肝酵素の数値を確認します。数値が高いと肝臓に何らかのダメージがある可能性があります。その後、MRIや超音波などの画像検査で脂肪肝の有無を確認し、他の重篤な疾患を除外します。

原因とリスク要因

脂肪肝の主な原因は過度の飲酒と高脂肪食です。加えて、肥満、高コレステロール、糖尿病、トリグリセリドの上昇などもリスクを高めます。

食事管理のポイント

脂肪肝の予防・改善には食事が重要です。高脂肪食は肝臓に脂肪を蓄積させるため、脂肪摂取を減らすことが効果的です。ジャンクフードを控え、低脂肪または無脂肪の食品（赤身肉、果物、全粒穀物、野菜）をバランスよく取り入れましょう。

運動で改善

適切な食事に加えて、定期的な運動は体重管理と脂肪肝の改善に役立ちます。1日30分程度の有酸素運動（エアロビクス、ランニング、ウォーキングなど）を目指し、心血管疾患や糖尿病のリスクも低減させましょう。