セルライトに効果的な対策と避けるべき方法

セルライトの原因

皮膚と筋肉をつなぐ結合組織が脂肪の間にあり、脂肪が膨らむと皮膚がオレンジピール状になります。遺伝的要因に加え、体重増加、運動不足、脱水、ホルモン避妊薬の使用が原因を悪化させます。

体重管理

食事と運動で体重を減らすことが最も基本的な対策です。痩せてもセルライトは残りますが、体重が増えると目立ちやすく、減量すれば改善が期待できます。野菜や果物を多く摂り、十分な水分を取ることで皮膚のハリが向上します。筋肉量が増えると脂肪が引き締められ、見た目が滑らかになります。

クリーム・ローション

0.3％レチノール配合のクリームを1日2回、6か月続けると一部の人でセルライトの見た目が軽減されることがあります。皮膚が敏感になる場合は使用を中止してください。暗い肌色はセルライトが目立ちにくく、セルフタンニングで滑らかに見せる方法もあります。

マッサージ

マッサージはセルライトを直接分解しませんが、筋肉をほぐし血行を促進するため、一時的に「ツヤ」やハリが出ることがあります。

効果が期待できない・危険な方法

• 深部脂肪を除去する脂肪吸引は、皮膚のくぼみ（デンプリング）を増やす恐れがあります。
• アミノフィリンを含むクリームは血管を収縮させ、循環障害のある人にアレルギーや危険をもたらすことがあります。
• ビタミン・ミネラル・酵素を皮下に注入するメソセラピーは炎症や感染のリスクが高く、医師は推奨しません。

セルライトは生活習慣の改善が最も効果的です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な水分補給を心がけましょう。