カフェインが多すぎることの影響は何ですか？

カフェインは、幅広い飲料や食品に見られる軽度の中毒性の刺激剤です。紅茶、コーヒー、いくつかのソーダ、エネルギードリンクには、チョコレートや特定のチューインガムなどの「エネルギーブランド」製品などの食品とともにカフェインが含まれています。カフェインは1つのエネルギーを与えることができますが、多すぎると望ましくない副作用が発生する可能性があります。

1. いくら？

   • メイヨークリニックによると、1日あたり中程度の量のカフェイン - 24時間で200〜300 mgのカフェインを消費することは、ほとんどの人にとって有害ではありません。これは、1日あたり約2〜4杯のコーヒーに等しくなります。

     重いカフェイン摂取量 - 1日に500〜600 mgのカフェインを超えるものは、不要な副作用を引き起こします。この量は、5〜7カップのコーヒーに相当します。

   効果

   • カフェインが多すぎると、不眠症、落ち着きのなさ、吐き気、その他の胃腸の問題、頭痛、筋肉の震え、不安、刺激性、緊張、速いまたは不規則な心拍が生じる可能性があります。

     毎日カフェインを消費するもう1つの効果は、それが軽度に中毒性になることです。そして、1日をスキップすると、カフェインを飲みすぎた人と同様の症状が発生する可能性があります。

   感度

   • 人々はカフェインに異なって反応します。一部の個人にとって、少量のカフェインでさえ不安を引き起こす可能性があります。カフェインを定期的に摂取しない人は、感度のためにカフェインを摂取している人は、カフェインを定期的に頻繁に消費する人は、不安を感じるか、カフェインの「上位」効果を経験できないと感じるかもしれません。

   薬物相互作用

   • メイヨークリニックによると、特定のハーブサプリメントと薬でカフェインを消費すると、危険な相互作用を引き起こす可能性があります。カフェインとひどく混合できる薬の例には、シプロやノロキシンなどの特定の抗生物質が含まれます。気道を緩和して開くのに役立つ薬であるテオフィリンは、カフェインとも危険な相互作用をすることができます。ハーブサプリメントエフェドラは、カフェインが多すぎると相互作用を引き起こす可能性があります。

     薬を服用している人やカフェインからの副作用を経験している人は、医師と話す必要があります。

   考慮事項

   • 毎日のカフェイン摂取量を考慮すると、消費しているカフェインの量を判断するのは難しい場合があります。醸造されたコーヒーは、1食当たりに含まれるカフェインの量が大きく異なる場合があります。お茶は、コーヒーと比較してカフェインの量が少ないが、お茶や醸造方法の種類に基づいてカフェインの含有量で変化する可能性がある。

     エネルギーサプリメントとエネルギードリンクは、飲み物が含まれているカフェインの量を表示することで常に明確に示すとは限りません。また、カフェインは予期しない製品に現れることがあります。チョコレートにはさまざまな量のカフェインが含まれており、特定の市販の鎮痛剤には、用量あたり最大130 mgのカフェインが含まれています。

   警告

   • カフェインは、過剰な量で致命的になる可能性があります。この記事のリソースセクションでは、「カフェインによる死」計算機が利用可能です。リストからカフェイン化された製品を選択し、体重を入力することにより、短期間で製品の1サービングが致命的な結果を引き起こす可能性があることがわかります。この計算機は、情報目的のみで提供されます。