腎臓結石を防ぐ食品

腎臓の石に苦しんだことがあるなら、おそらく別のものを避けるために何でもするでしょう。残念ながら、腎臓結石を起こしやすいほとんどの人は、それらを複数回開発します。しかし、あなたはそれに辞任する必要はありません。食事にいくつかの簡単な変更により、腎臓結石のリスクを減らすことができます。

1. 識別

   • 腎臓結石は、尿から結晶が分離し、蓄積し始めると、腎臓に形成される堆積物です。これらの結晶の最も一般的な組み合わせは、カルシウムとシュウ酸またはリン酸です。堆積物は非常に小さく、予告なしに体から洗い流されることがあります。それ以外の場合、腎臓から尿路を通る彼らの通過は極度の痛みを引き起こします。

     石が腎臓にとどまる限り、彼らは通常気付かれません。彼らが移動し始めると、腰や側面に鋭い痛みを感じ、時には吐き気や嘔吐を伴うことがあります。大きな石を使用すると、尿中に血液が見られるようになります。ほとんどの石は最終的に十分な液体摂取で通過しますが、いくつかの非常に大きなまたは厄介な石が手術を必要とする場合があります。

   理論/憶測

   • 尿の化学物質は腎臓結石を形成しないようにする必要がありますが、一部の人々にとっては機能しません。この傾向は遺伝性のようです。腎臓結石の家族の歴史があるなら、あなたはそれらを自分で手に入れる可能性があります。彼らはまた、アフリカ系アメリカ人よりも女性や白人よりも男性の方が一般的である傾向があります。 2009年の時点で、医師は理由を知りませんが、過去20年間で見られた腎臓結石が以前よりも多く見られました。

   予防/解決策

   • そうでなければそれを開発しない人に腎臓の石を引き起こす食物はありませんが、すでに彼らに傾向がある人々の発達に貢献しているように見える食品があります。以前に腎臓の石を食べたことがあるなら、あなたの食事に注意を払うのは理にかなっています。

     あなたが自分でできる最も重要なことは、たくさんの水を飲むことです。水は、問題を引き起こすのに十分な大きさになる前に、腎臓から結晶を洗い流します。 8オンス8個を飲んでください。毎日一杯の水。

     医師はかつて腎臓結石を起こしやすい人々にカルシウムの摂取量を減らすように伝えていましたが、2009年の時点で、この位置は逆転しています。カルシウムは、他の食品のシュウ酸塩を中和するのに役立ち、実際に石を発症するリスクを減らします。ただし、これはカルシウムサプリメントでは当てはまりません。

   タイプ

   • より多くの腎臓結石を発症するリスクを減らすために、食事の増加または減少を検討すべきいくつかの特定の種類の食品があります。

     シュウ酸塩を含む食品の消費を減らす必要があります。ほうれん草は大きなシュウ酸塩生産者であり、避けるべきです。他の種類のシュウ酸塩食品には、豆、ビート、ピーナッツ、緑のピーマン、ココア製品、茶、ソフトドリンク、肉が多すぎて塩が多すぎます。

     カルシウム食品の摂取量を増やすことを検討してください。しかし、カルシウムサプリメントは避けるべきであることを忘れないでください。牛乳、ヨーグルト、またはカルシウム強化オレンジジュースを通してカルシウムを摂取します。また、カリウムとビタミンB6だけでなく、食事中のマグネシウムを増やすようにしてください。

   考慮事項

   • 食事を調整するのに苦労している場合は、将来の腎臓結石を避けるために水分摂取量を増やすことが最も重要な変化であることを忘れないでください。 24時間で2クォートの尿を生産するのに十分な水を飲む必要があります。食べ物を食べた後、問題を引き起こす可能性があることがわかっているため、水の摂取量をさらに増やしてシステムから洗い流します。あなたの尿が一貫して明確であれば、十分な水を飲んでいることがわかります。