昔ながらの治療法と家庭療法

昔ながらの治療法や家庭療法は、実は有効なものが多く、自然由来で副作用が少ない点が魅力です。風邪のときにおばあちゃんが勧めるチキンヌードルスープの出汁を飲むのも、その一例です。

筋肉痛に効く昔ながらの治療法

トレーニング後の筋肉痛や、インフルエンザで筋肉が痛むときに試したいシンプルなレシピです。

• オリーブオイル 1カップ と ホースラディッシュ（西洋わさび） 大さじ1 を混ぜ合わせます。
• 30分ほど置いた後、痛む部位に塗り込みます。

咳に効く家庭療法

市販の咳止めシロップは眠気や副作用が出やすいことがあります。自然な代替法として、以下の方法を試してみてください。

• はちみつ 小さじ1 とレモン1切れの絞り汁を混ぜます。
• 咳が出始めたらすぐに飲みます。
• 軽い咳は痰を排出するために必要なので、症状が強いときだけ使用してください。

歯のホワイトニングに効く家庭療法

重曹と過酸化水素を使った簡単なホワイトニングペーストの作り方です。

• 重曹 小さじ1/2 と過酸化水素 小さじ1/2 を混ぜてペーストを作ります。
• 歯に塗り、3分間放置します。飲み込まないように注意し、口を水ですすいだ後、通常通り歯を磨きます。
• 重曹は歯磨き粉にも使われますが、ホワイトニング効果は過酸化水素にあります。