腱炎を自然に治す方法

糖尿病や関節炎などの損傷や病状は、腱の炎症につながる可能性があります。腱炎の多くの症例は軽度であり、不快感は1〜3週間以内に徐々に改善されますが、状態は残ります。治療せずに放置すると、軽度の腱炎が悪化し、腱が永久に損傷を受ける可能性があります。幸いなことに、この問題を治す方法があり、多くの場合、薬物なしで自然に腱炎を治すことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• brace
• 魚油サプリメント
• アイスパックまたは加熱パッド

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたの活動を変更します。腱炎は通常、テニス、バスケットボール、ランニングなどの身体活動に従事した後に発生します。痛みを緩和し、炎症を起こした腱を癒すために、ウォーキングやヨガなどの影響力の低いトレーニングを含む、怪我を刺激する可能性のあるすべての運動や活動を控えてください。痛みが沈み、あなたが機動性を取り戻すまで怪我を休ませます - 世代には1〜3週間です。

   • 2

     風邪や熱療法を使用してください。冷たい療法と熱療法の両方は、腱炎の効果的な治療法です。アイスパックまたは加熱パッドを使用し、炎症を起こした腱に圧縮を塗布します - 20分、20分。これらの治療法は、炎症に伴う腫れや痛みを軽減します。

   • 3

     魚油のサプリメントを取ります。魚油サプリメントは、天然の抗炎症性であるオメガ-3脂肪酸を備えています。健康食品店からサプリメントを購入し、腱炎に関連する痛みを和らげるように指示されているようにサプリメントを取ります。

   • 4

     あなたの体を休ませて回復を加速してください。癒しを促進するために1泊に少なくとも8時間眠ります。

   • 5

     怪我を固定化し、さらなる悪化を防ぐために、ブレースまたはスプリントを着用してください。これは怪我をサポートし、炎症を軽減します。ブレースとスプリントは怪我によって異なり、ドラッグストアや薬局から入手できます。腱炎の怪我のために設計されたブレースには、足首のブレース、膝の装具、手首の装具が含まれます。肩の腱炎に対処する場合は、負傷した肩または腕をイモボリットするためにスリングを着用することを検討してください。

     ブレースを適用する前に、患部をきれいにして乾燥させます。怪我の周りにブレースを置き、ストラップまたはレースを使用してブレースを固定します。