足の水分量を減らす方法

水の重量は一般的な迷惑です。また、液体保持を制御しない場合、水は体重に数ポンドを追加できます。重力は体内の液体に影響します。その結果、体液は体の下半分に落ち着き、足と太ももに体重を加える傾向があります。幸いなことに、足の水分量を失い、太ももをスリムする方法があります。

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必要なもの

• 利尿

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手順

1. • 1

     より少ない炭水化物を食べ、カリウムが豊富な食品を食事に加えてください。炭水化物とカリウムはどちらも、体が水のバランスをとる方法に影響します。水は炭水化物に結合し、食事中のカリウムの不足は、体が自然に紅潮する水の量を減らします。炭水化物の摂取量を減らし、バナナなどのカリウムが豊富な食品の摂取量を増やします。

   • 2

     低ソジアム食品を消費します。ナトリウム（通常は塩として食べられる）は、脚と太ももの水の重量に影響を与える食事因子です。脱水と液体保持を止めるために、1日に2,400mg未満のナトリウムを食べます。購入する前に食品ラベルを読んで、加工食品の摂取量を減らしてください。

   • 3

     たくさんの液体を飲みます。脱水は、体が生存モードになり、液体の洗浄とは対照的に液体の蓄積を開始するため、水の重量をもたらします。水の摂取量を増やし、少なくとも8杯または64オンスを飲みます。 1日。

   • 4

     運動で水の重量と戦う。アクティブで定期的なトレーニングに従事することで、汗と余分な水の放出が促されます。次に、あなたの体は脚の液体を失います。週に90分（少なくとも）身体活動を目指します。

   • 5

     代替薬を見つけてください。薬物は、避妊薬やコルチコステロイドなどの一般的な水分トリガーです。脚の液体保持と戦ったり減少したりする可能性のある投与量を先細にするように医師に依頼してください。または、代替/自然治療について問い合わせてください。

   • 6

     利尿薬を取ります。店頭および処方の利尿薬は、腎臓を刺激し、体が保存された水を放出するのを助けます。利尿薬を試して、指示どおりに薬を服用してください。