記憶喪失とダイエットとサプリメント

年をとると、ある程度の記憶喪失が予想されます。それは老化の自然な結果です。ただし、ある時点で、予想される記憶喪失と不自然な記憶喪失の境界線を交差させることができ、重要な詳細に集中する能力が減少するため、日常的なタスクの実行と慢性的なフラストレーションを実行することが困難になります。食事とサプリメントは、記憶喪失の本格的な治療法を提供することはできませんが、自然な記憶喪失を最小限に抑えるのに役立ちます。

1. メモリ損失

   • アメリカの家族医師アカデミーによると、年齢を重ねると、脳は自然に脳細胞を失い始め、重要な神経学的化学物質の生産量を減らし、軽度の記憶喪失につながる可能性があります。これらの神経学的変化の影響を受ける最も典型的なタイプのメモリは、短期記憶と長期記憶の間の拡張された短期記憶です。年齢とともに減少する一般的な記憶関連の能力の例は、最近出会った人の名前を思い出す能力です。

   記憶喪失ダイエット研究

   • Tufts UniversityのNeuroscience LabのディレクターであるJames Joseph、M.D。によると、抗酸化物質が豊富な食事は、記憶の年齢に関連した減少にプラスの効果があることが示されています。さらに、サウスカロライナ医科大学で実施された研究では、年齢に関連した記憶喪失とコレステロールと飽和脂肪が豊富な食事との間に相関関係があることがわかりました。

   メモリ損失ダイエット

   • この研究を考慮すると、記憶喪失を防ぐための最良の食事は、果物や野菜、特にあらゆる形態のベリー、オレンジ、チェリー、赤いブドウ、プラムなどの豊かな色のアイテムが豊富なものです。メモリ保持食に含める良い野菜には、ほうれん草、ブロッコリー、ビート、玉ねぎ、芽キャベツが含まれます。最大限の効果のために、この果物や野菜の流入は、コレステロールの総摂取量を見るとともに、赤身の肉のような飽和（動物）脂肪を高くするアイテムの減少と結合する必要があります。

   メモリ損失自然サプリメント

   • カリフォルニア大学のアルツハイマー病センターのディレクターであるグレッグ・コール医学博士によると、クルクミンは、保持にプラスの効果があることが示されている潜在的なスパイスの1つです。 「The Journal of Neuroscience」に掲載された動物研究は、クルクミンがマウスの脳の記憶削減プラークの蓄積を減らすのに効果的であると判断しました。さらに、B-ビタミン複合体を補充することも役立ちます。

   その他のメモリ損失サプリメント

   • メリーランド大学医療センターは、記憶喪失と戦うために次のサプリメントを推奨しています：高麗人参（アメリカ、アジア、シベリア）、カルニチン、イチョウのビロバ、ローズマリー、緑茶。確かにこれらすべての化合物を毎日の記憶保持食の一部にする必要はありませんが、それらがあなたの特定の状況にどれだけ影響を与えるかを一つか2つ試してみたいと思うかもしれません。