喘鳴（ぜいぜい音）を防ぐ方法

喘鳴とは

喘鳴は、喘息や呼吸器系の問題で気道が狭くなり、呼吸がしにくくなるときに起こる音です。胸部の締め付け感や肺から聞こえる笛のような音が主な症状です。

必要なもの

• 呼吸器症状用の救急吸入器

対策手順

1. 喘鳴が喘息などによる場合は、まず医師に相談し、救急吸入器と予防薬の処方を受けましょう。
2. 処方された予防薬は指示通りに服用し、喘鳴が出たらすぐに救急吸入器を使用します。
3. 正しい呼吸法を身につけます。背筋を伸ばし、鼻から吸って口からゆっくり吐き出すことを意識しましょう。
4. 落ち着いて均等に呼吸し、薬を規則的に使用します。
5. トリガーを避けることが重要です。花粉、ホコリ、ペットのフケ、煙、塗料や研磨剤、極端な気温変化、ストレスなどが喘鳴を誘発します。暑い日はエアコンの効いた室内で過ごし、寒い日は暖かく保ち、常に救急吸入器を手元に置いておきましょう。