インスリン抵抗性とは何か：定義と概要

インスリン抵抗性は、体の細胞がインスリンに正常に反応しなくなる状態です。インスリンは膵臓で産生され、血糖を全身の細胞へ運搬します。筋肉、脂肪、肝臓の細胞がインスリンに対して反応しなくなると、血糖が高いままになり、膵臓はインスリンを過剰に分泌しますが、細胞は「聞き分けない」ため血糖が下がりません。放置すれば2型糖尿病（成人発症型糖尿病）へと進行します。食事改善・運動・体重減少により、インスリン抵抗性は改善・逆転できることが多いです。

原因

• 遺伝的素因、肥満、糖分・脂肪分の多い不健康な食事、運動不足などが複合的に関与すると考えられています。

特徴

• 空腹時血糖値の上昇、血圧上昇、トリグリセリド（中性脂肪）の増加などが見られます。併せて肥満や家族歴がある場合、診断の根拠となります。

発症までの期間

• インスリン抵抗性は数年かけて徐々に形成されますが、一度確立すると糖尿病へ急速に進行するリスクがあります。

予防・改善策

• 遺伝は変えられませんが、糖質と加工食品を控えたバランスの取れた食事、適度な運動、適正体重（BMI）を維持することで予防・改善が可能です。

専門家の見解

• 米国糖尿病協会によれば、約5700万人が糖尿病予備軍と診断されています。血糖値の上昇は糖尿病発症の警告サインです。体重管理、食事改善、運動増加により、糖尿病の発症や進行を抑えることが期待できます。