カリウムレベルを低くするために食べる方法

体にはカリウムが必要です。この必須栄養素は神経と筋肉の機能に影響を与えます。しかし、高いカリウムレベルを持つことは、疲労、弱い脈拍、うずき感覚、吐き気など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、健康なカリウムレベルを維持し、必要に応じて食事を変えてレベルを下げ、神経と筋肉の機能を改善することが重要です。

手順

1. • 1

     低カリウム食品を食べる。高トタスシウム食品は、カリウムレベルを高める可能性があります。レベルを下げるには、低カリウムの果物（リンゴ、ベリー、桃、スイカ）と野菜（緑の豆、ズッキーニ、マッシュルーム、ピーマン）を選択してください。

   • 2

     乳製品の消費を制限します。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、カリウムレベルを上げます。非乳製品代替品を選択します。

   • 3

     食品ラベルに注意してください。一部の缶詰または加工食品には、塩化カリウム成分が含まれており、カリウムレベルを高めることができます。食品ラベルを注意深く読んで、この成分なしで製品を選択してください。

   • 4

     ニンニクのサプリメントを取ります。ニンニクはあなたのカリウムレベルを安定させることができます。ニンニクのクローブを1日食べるか、ニンニクのカプセルを取り、カリウムレベルを下げてください。

   • 5

     フード調味料を排除します。カリウムは、塩置換を含む多くの食品調味料にあります。健康的なカリウムレベルを維持するために調味料の使用を排除または制限します。