LDLコレステロールの上昇の原因は何ですか？

コレステロールレベルが何であるかを知り、健康レベルを維持することは、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。コレステロールのレベルの増加の原因は常にあなたのコントロールの範囲内ではありませんが、他の原因はライフスタイルの選択の直接的な結果です。ヘルスケアプロバイダーがテストするコレステロールには、HDL、または高密度リポタンパク質、LDL、または低密度のリポタンパク質をテストする2種類があります。 HDLは、「良い」コレステロールと見なされます。なぜなら、彼らはあなたの体にコレステロールを排泄することを奨励するからです。 LDLは、「悪い」コレステロールと見なされます。なぜなら、彼らはあなたの体にそれを保存することを奨励するからです。目標は、HDLのレベルを上げ、LDLのレベルを下げることです。何がLDLコレステロールレベルの上昇を引き起こすのかを理解するのに役立ちます。

1. 識別

   • コレステロール値が高いと、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。 200 mg/dL以上の総コレステロールレベルは高すぎると見なされます。総コレステロールレベルが240 mg/dL以上の場合、非常に高いリスクがあると見なされます。コレステロールがあなたの細胞に到達するには、LDLSによって輸送される必要があります。 LDLのレベルが高い場合、それは脂肪で拘束され、動脈壁に蓄積し、動脈を詰まらせることができます。これにより、血流が減少し、プラークが破裂する可能性が高まります。血栓は、心臓または脳への血流を形成してブロックし、心臓発作または脳卒中を引き起こす可能性があります。理想的なLDLレベルは、心臓発作と脳卒中のリスクに依存します。あなたが非常に高いリスクがある場合、目標は70未満かもしれません。リスクが高い場合、目標は100未満です。中程度のリスクがある場合、目標は130未満です。リスクが低い場合、目標は160未満です。

   ダイエット

   • コレステロールはあなたの体によって生成され、あなたが食べる食物にも見られます。飽和脂肪とコレステロールを多く含む食品を食べると、総コレステロールのレベルとLDLのレベルが上がります。 「すべて天然」または「低脂肪」とリストされている食品でさえ、コレステロール値を上げる物質を含むことができるため、食品ラベルを読むことが重要です。飽和脂肪が多い食品には、肝臓、ソーセージ、ボローニャ、サラミ、ホットドッグが含まれます。これらはすべてLDLレベルを上げることができます。全乳、チーズ、その他の乳製品も良い選択ではありません。ココナッツ、パーム、ココアから作られた植物油の摂取量を見る必要があります。

   喫煙

   • アメリカ心臓協会によると、喫煙は良いコレステロールであるHDLのレベルを下げることができます。喫煙により、運動して十分な身体活動を得ることが困難になります。定期的な運動は、LDLレベルを下げる上で重要なステップです。 American Heart Associationは、喫煙をやめると、心臓病と脳卒中のリスクは、1年間だけやめた後、半分に削減されると述べています。あなたのリスクは、非喫煙者のリスクと同じくらい低くなるまで減少し続けます。

   不活動と肥満

   • 身体的に非アクティブであることは、LDLコレステロールのレベルを上げる上で役割を果たすことができます。心血管運動に参加すると、体のニーズを満たすためにより多くの血液と酸素を提供することで、体を刺激して反応します。これはあなたの心を強くするのに役立ち、あなたの動脈を明確に保ちます。非アクティブであることは肥満につながる可能性があります。また、リスクを引き起こします。太りすぎであることは、トリグリセリドを上げ、HDLを下げてLDLレベルを上げる可能性があります。

   遺伝学

   • 高コレステロールの家族歴を持つことで、リスクが高まります。両親、祖父母、その他の家族の病歴を知ることは、あなたのリスクを知るのに役立ちます。アメリカ心臓協会による研究は、動脈における脂肪の蓄積が小児期に始まり、血液コレステロール値が高いことを示しています。これは成人期に運ばれます。この情報を知ることで、高コレステロールへの遺伝的素因に対抗するために、より健康的なライフスタイルの習慣を選択することができます。さらに、継承できるまれな脂質障害疾患があります。これらの状態は、総コレステロール、低いHDL、高トリグリセリドを引き起こす可能性があります。