なぜいつも疲れているのか？

常に疲れを感じる原因は、生活習慣の問題から様々な医学的状態まで多岐にわたります。疲労感は眠気やだるさだけでなく、筋肉の重さや全身の倦怠感として現れます。

生活習慣

食事の偏りや栄養不足は疲労の大きな要因です。水分が不足すると心臓が余計に働き、疲れやすくなります。適度な運動とバランスの取れた食事は体にエネルギーを供給します。特に全粒粉のパンやパスタなどの複合炭水化物は重要です。また、アルコールやカフェインの過剰摂取は睡眠サイクルを乱し、日中の倦怠感を招きます。

一部の薬は眠気を引き起こすことがあります。抗ヒスタミン薬、鎮静剤、麻薬系鎮痛薬、抗うつ薬などが代表的です。用量の調整や代替薬への変更で副作用が軽減することがあります。体が薬に慣れるにつれて眠気が薄れることもあります。

慢性疲労症候群は、最低6か月間にわたり、極度の疲労、筋肉痛、記憶力低下、関節痛、喉の痛み、リンパ節の圧痛、睡眠障害などが続く状態です。これらの症状は他の疾患によるものではないことが条件です。症状が多岐にわたるため、診断には他の原因を除外する必要があります。

睡眠中に呼吸が止まる、または浅くなることで血中酸素が低下する状態です。呼吸が途切れることで睡眠の質が低下し、日中の倦怠感が強くなります。睡眠検査で診断し、適切な治療（CPAP など）を行うことで睡眠が改善されます。

うつ病は、悲しみが長期間続き、エネルギーややる気が著しく低下するため、慢性的な疲労感を伴います。不安障害は過度な心配が続き、精神的・身体的に疲弊します。精神疾患はしばしば身体的症状として疲労を現します。

甲状腺ホルモンが過剰に分泌され代謝が亢進すると、疲労感や脱力感が現れます。体重減少、ほてり、心拍数増加、渇きなども典型的な症状です。

赤血球が不足すると、酸素運搬が不十分となり倦怠感が生じます。鉄欠乏、慢性疾患、ビタミン欠乏、過度の出血などが原因です。息切れや脱力感も併発します。