蜘蛛状静脈（クモ静脈）の対策と予防法

蜘蛛状静脈（クモ静脈）は、静脈瘤の軽度版です。血液が心臓に戻る際、静脈の弁が正しく機能せず、酸素の少ない血液が滞留して皮膚の下に蜘蛛の巣のような模様が現れます。主に脚に見られ、違和感や不快感を伴うことがあります。

運動

運動は体重管理と血流改善の二つの効果があります。体重が減ると脚への負担が軽くなり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で血行が促進されます。

脚の挙上

安静時は脚を高く上げるようにしましょう。背中に仰向けになり、脚を壁に沿って90度の角度に置くと血液が心臓に戻りやすくなります。

適切な服装

脚や鼠径部がきつくならない服を選び、弾性のあるサポートソックスを着用すると静脈への圧力が均等になります。

塩分制限

塩分（ナトリウム）を過剰に摂取すると体内に水分が溜まりやすく、クモ静脈の症状が悪化します。食事の塩分は控えめにしましょう。

適度な動き

長時間の座位や立位は症状を助長します。座っているときは30分ごとに立ち上がって歩き、長時間立っている場合は体重を前後にシフトさせて血流を促します。