血清トリグリセリドを下げる方法

トリグリセリドは脂肪の一種です。過剰な食物カロリーはトリグリセリドに変換され、後で使用するために体によって保存されます。エネルギーを供給するにはトリグリセリドが必要ですが、レベルが高すぎると、心臓病、糖尿病、膵炎などの深刻な健康問題が発生する可能性があります。

手順

1. • 1

     医師によって血清トリグリセリドレベルをチェックしてもらいます。通常の血清トリグリセリドレベルは150 mg未満です。

   • 2

     トリグリセリドレベルを上げるために知られている薬物を変更または減らすように依頼してください。これらの薬には、利尿薬、避妊薬、ステロイドが含まれます。

   • 3

     炭水化物と高脂肪肉からの食事中のカロリーの量を減らします。

   • 4

     消費するアルコールの量を制限して、血清トリグリセリドレベルを下げます。アルコールは、肝臓がより多くのトリグリセリドを生成させ、血液からより少ない脂肪を取り除く原因となります。

   • 5

     DHAとEPAのレベルを上げるために、より脂肪の多い魚を食べます。これらの脂肪酸は、トリグリセリドを下げることにより、心臓発作と脳卒中のリスクを低下させることがわかっています。オメガ3魚油サプリメントを摂取することもできます。

   • 6

     体重を減らすために定期的に運動します。定期的な運動ルーチンは、あなたが体重を減らすにつれて血清トリグリセリドレベルやその他の脂質を低下させる可能性があります。

   • 7

     食事中のトランス脂肪、飽和脂肪、コレステロールの量を減らします。より多くの果物、野菜、低脂肪乳製品を食べる。

   • 8

     指示どおりに薬を服用してください。一部の人々にとって、薬物療法は血清トリグリセリドレベルを下げる唯一の方法です。薬は定期的に服用し、定期的な医師の訪問をフォローアップする必要があります。

   • 9

     糖尿病、甲状腺機能低下症、腎臓および肝臓病などの高レベルの血清トリグリセリドを引き起こす根本的な条件を制御します。