静脈瘤の血流改善方法

血液循環が悪くなると静脈瘤ができやすくなります。美容師や小売・工場勤務者、パソコンに向かうデスクワーカーなど、長時間座ったり立ったりする人は静脈瘤のリスクが高いです。米国の成人の約50％が何らかの静脈瘤を持ち、女性の方が男性より多く罹ります。血流を改善し、症状を和らげる簡単な方法があります。

必要なもの

仕事中はこまめに体を動かし、血流を促進します。長時間座り続ける場合は、1時間に1回は立ち上がって歩き、毎日20分程度、心臓より高い位置に足を上げて休ませましょう。
弾性ストッキングを着用して静脈をサポートし、むくみを防ぎます。医療用の圧力レベルは医師の処方に合わせて選び、締め付けの強すぎないゆったりした服装を心がけましょう。
食物繊維を多く摂り、腸内を清潔に保ち便秘を防ぎます。慢性的な便秘は静脈瘤の悪化要因となります。
血行促進に効果のあるハーブを取り入れます。ブッチャーズ・ブルーム、イチョウ、ツボクサ、サンザシの実などが有効です。
体内の水分保持やむくみ、粘液生成を助長する食品は控えます。動物性たんぱく質、加工食品、精製糖、チーズ、ピーナッツ、アイスクリーム、揚げ物、タバコ、アルコール、塩分などが該当します。
新鮮な果物・野菜中心で、脂肪と精製炭水化物を抑えた食事を心がけます。にんにく、しょうが、玉ねぎ、パイナップル、ブラックベリーやさくらんぼは静脈瘤予防に役立ちます。
適度な有酸素運動を定期的に行い、健康体重を維持します。ウォーキング、スイミング、サイクリングなどが血流改善に効果的です。