代謝を遅くするにはどうすればよいですか？

あなたの代謝は、進化芸術の細かく調整された作品です。柔軟性が高く、さまざまな環境条件に適応できます。問題は、あなたがあなたの代謝を低下させようとしている場合、これらの矯正メカニズムがあなたの代謝を維持するために進化し、それを変えるのではないということです。代謝を低下させるには、一貫した重大な下向きの圧力をかける必要があります。あなたの健康に影響を与える可能性のある重要なライフスタイルの変更を行う前に、医師に相談することをお勧めします。

手順

1. • 1

     暖かくしてください（ただし暑くはありません）。寒くなると、甲状腺は体の代謝速度の増加を調節して、余分な内熱を生み出します。朝のカバーの下で目覚めたときに感じるかもしれないように、快適に暖かくなると、代謝ははるかに低いレベルに達する可能性があります。あなたが目を覚ましたとき、そしてあなたが寝る前の夜にシャワーまたは風呂に入ってください。暖かい服を着ます。

   • 2

     身体活動を減らします。これは、あなたが非常に身体的に活動的である場合に特に役立ちます。あなたがより活動的である場合、あなたの代謝はあなたの体があなたの筋肉と心血管系にエネルギーを供給するために、より高い速度で走らなければなりません。移動が少ないほど、体が必要とするエネルギーが少なくなります。ただし、長期的な健康にとって何らかの活動が重要であるため、医師に相談せずに身体活動を完全に切り取らないでください。

   • 3

     あなたの食事パターンをその日の後半にシフトしてください。あなたが昼間のカロリーを食べると、彼らはあなたが眠っているとき、夜に消化される可能性が高くなります。あなたの体は、眠っているときにはるかに少ないエネルギーを必要とし、利用可能なカロリーをそれほど多く代謝しません。代わりに脂肪として保存されます。

   • 4

     より少ないカロリーを消費します。長期にわたってカロリーを消費しすぎると、エネルギーを節約し、減量を最小限に抑えようとするため、体の代謝が大幅に低下します。この方法で体重を減らす可能性が非常に高いこと、および身体活動レベルが低いことを考えると、この体重の大部分は筋肉ではなく筋肉ではないことに注意してください。飢ationは心臓、腎臓、その他の臓器に深刻な損傷を引き起こす可能性があるため、カロリーの摂取量を飢starのポイントまで切断しないでください。また、カロリー摂取量の減少が栄養失調につながらないことを確認してください。あなたの食事が必須ビタミンやミネラルが不足している場合は、栄養補助食品を取ります。

   • 5

     医師に相談して、代謝低下薬の恩恵を受けるかどうかを確認してください。このステップは、あなたの体がエネルギーを使い果たす原因となる過剰な代謝、甲状腺機能亢進症、または他の病状がある場合に特に役立ちます。