自然に代謝を高速化する方法

あなたの代謝を自然にスピードアップする方法を知ることは、あなたが体重を減らしてそれを抑えるのに役立ちます。 あなたの代謝は、あなたが持っている筋肉量の量とともに増加します。 筋肉を増やして代謝を高めます。 筋肉の各ポンドは1日あたり35カロリーを燃やしますが、脂肪の各ポンドは1日あたり2カロリーしか燃焼しません。 筋肉は、眠っているときでさえカロリーを燃やします。

手順

1. • 1

     スパイシーを食べる - あなたの代謝を後押しするために、唐辛子や非常にスパイシーな食べ物を食べてください。 非常にスパイシーな食べ物を食べることは、あなたの代謝を短時間増加させることが示されています。

   • 2

     スナック - 日中は頻繁に食べる。 より頻繁に食べることはあなたの代謝を高めるのに役立ちます。 スナックを食べると、各食事で食べることが少なくなります。 あなたの食事やスナックがすべて健康であることを確認してください。

   • 3

     温かい食べ物を食べる - 天気が寒いときは、スープや唐辛子などの熱い食べ物を食べてください。 天気として反対の温度を食べると、代謝が増加します。 同様の脂肪燃焼効果のために温かい飲み物を飲みます。 寒いときに熱い食べ物を食べて余分な脂肪を燃やします。

   • 4

     冷たい食べ物を食べる - 天気が暑いときは冷たい食べ物を食べる。 冷たい食品には、体が加熱する必要があります。

   • 5

     氷水を飲む - 室温の水ではなく、一日中氷水を飲みます。 あなたの体は水を温め、それを行うより多くのエネルギーを使用します。 水を飲むと、周囲温度の水よりも多くのカロリーが燃えています。

   • 6

     体重ベアリングエクササイズ - 体重ベアリングエクササイズを行います。 体重ベアリングエクササイズは筋肉を構築し、より多くのカロリーを燃やします。 あなた自身の体は、あなたが筋肉を構築するために使用するのに優れた体重です。 突進、スクワット、座って、押し上げ、厚板をして、自分の体重を使用して筋肉を構築します。

   • 7

     エクササイズ - 毎日少なくとも60分間の運動、ウォーキング、ランニング、水泳。 運動中にカロリーを消費し、エネルギーを高めます。 あなたは毎日あなたの代謝を増やし、あなたが毎日望むカロリーの量を燃やすまでそれを増やし続けることができます。