MSのための最高の賭けダイエット

多発性硬化症と一緒に暮らすと、体の免疫系は脳と脊髄内の神経繊維の周りの保護コーティングを攻撃し始めます。損傷は進行性で退化します。時間が経つにつれて、あなたは細かい運動制御を失い始め、四肢でのしびれを経験し、うずきを経験し始め、視覚的およびその他の感覚障害を持っている可能性があります。食べる食品を慎重に選択することで、炎症に対抗し、免疫システムをサポートおよび調節し、MSの進行を遅らせ、全体的な機能と生活の質を向上させることができます。

1. 最高のタンパク質

   • タンパク質はあなたの体の多くの組織の構成要素を形成し、高レベルの炎症性脂肪を含むことができます。

     高品質で、肌のない白い肉鶏肉、白い非油性魚、卵白、ゲーム肉など、最小限の加工を受けたタンパク質を選択してください。調理前にできるだけ多くの脂肪をトリミングするカットを選択してください。肉の摂取量を1食あたり3オンスに制限します。

     低脂肪または非脂肪乳製品は飽和脂肪が少ないため、炎症反応を引き起こす可能性が低いため、選択します。乳製品の摂取量を毎日2つの1カップサービングに制限します。

   炭水化物

   • 最も自然な状態にある炭水化物を選択します。果物、野菜、ナッツ、種子、マメ科植物は、MSダイエットの優れた炭水化物源です。ジャガイモとご飯もおいしいです。これらの食べ物を好きなだけ食べます。

     小麦、大麦、ライ麦、オート麦などの穀物は、一部の人にとってはうまく機能します。他の人は、これらの食物に敏感であり、それらなしではより良いことをしていると感じています。穀物を含めることを選択した場合、全粒穀物は常に洗練されたよりも優れています。

     典型的な西洋ダイエットのスナック食品の多くは、高度に加工された洗練された穀物であり、砂糖と化学的に変化した脂肪があります。これらの食品は非常に炎症性であるため、避けてください。

   最高の脂肪

   • あなたの体は、健康を維持するために必要なホルモンを生成するために脂肪を必要とします。しかし、標準的なアメリカの食事の脂肪の多くは飽和または水素化されています。どちらも体内の炎症のレベルを上げる傾向があります。最適な健康には飽和脂肪が必要ですが、摂取量を1日15グラムに制限する必要があります。タンパク質の選択肢をleanせてカットに制限し、加工されたスナック食品を切り取ると、この制限は維持しやすいです。

     あなたの体には不飽和脂肪と必須脂肪酸も必要です。ナッツ、種子、オリーブ、アボカド、オリーブオイル、ピーナッツオイル、亜麻の種子は、最も健康的で最もバランスの取れたソースです。不飽和脂肪の摂取量を1日50グラムに制限します。

   十分な繊維を入手してください

   • 十分な繊維を食べて、毒素と不要な物質を洗い流します。繊維は、免疫システムを調節し、炎症を軽減するのに役立ちます。豆、ナッツ、種子、果物、野菜、全粒穀物が繊維の最良の供給源です。これらの食品は、MSと一緒に住んでいる場合は、食事の大部分を構成する必要があります。

     毎日少なくとも30グラムの繊維を消費してみてください。不足している場合は、繊維サプリメントを追加します。

   アレルゲン

   • 食物感受性は炎症を引き起こします。誰もが違うので、医師とアレルギーのスクリーニングを行うことを計画してください。

     セリアック病は、MSの症状を模倣する可能性があります。セリアック病はグルテンに対する重度のアレルギーです---小麦、大麦、ライ麦に見られるタンパク質。消化器系に損傷を与え、神経損傷の毒素を体内に放出することができます。 MSと診断され、ビタミンB12欠乏症を持っている場合は、医師にセリアック病のスクリーニングをお願いします。

     セリアック病がある場合は、これらの食事ガイドラインに従って症状を改善しますが、すべてのグルテンを排除してください。最良の結果を得るために栄養士と協力してください