筋肉の長さと怪我の関係

身体の動きシステム（筋肉、結合組織、骨）の負傷は、健康的なライフスタイルを運動し、運動し、継続して生きるという決定に大きな役割を果たします。身体活動に関連する怪我の有病率は、負傷の原因とメカニズムについて学ぶことに大きな関心と研究を生み出しています。

1. 重要性

   • 筋肉の株は筋肉組織の裂傷です。それらは体のあらゆる筋肉で発生する可能性があります。涙は、怪我の時点で突然の鋭く激しい痛みを引き起こします。多くの場合、そのような怪我であざと腫れが観察されます。

   原因

   • 筋肉の引き裂きは、通常、迅速な、突然、またはけいれんする筋肉の収縮で起こります。また、疲労した筋肉が適切な回復せずに容量に充填される場合、または筋肉が十分に暖かくなっていない場合にも頻繁に発生します。落下と滴も筋肉を引き裂く可能性があります。

   識別

   • 運動中、体の発汗メカニズムは液体と塩の喪失を引き起こします。これにより、筋肉が水分を失い、弾力性が失われます。適切な水分補給なしの長い運動の後、筋肉の裂傷は通常の運動パターンのスペクトル内で発生する可能性があります。

   誤解

   • 歴史的に、筋肉の長さが筋肉損傷で最も重要な役割を果たすと考えられていました。これにより、多くの人が筋肉を長くするために柔軟性トレーニングを処方し、理論的には怪我の可能性を減らすことになりました。この仮説に関する研究はさまざまな結果を示していますが、ジャーナル「スポーツの理学療法」によると、筋肉の長さと損傷の間に相関関係はありません。

   効果

   • 筋肉損傷は、拮抗薬筋肉群と比較して強さの不均衡を持つ筋肉群で観察されます。たとえば、足元スポーツ医学の研究のリーダーであるStephen Pribut博士は、ハムストリングスが大腿四頭筋の強度の60％未満である場合、ハムストリングスは緊張するリスクがはるかに高いことを示しています。この研究は、筋力の不均衡が筋肉の長さの不均衡よりも重要であることを示しています。