足の包帯の正しい巻き方とポイント

準備

• 包帯の端から数枚の布を切り取り、足首にクッションとして当てます。これにより、包帯が皮膚に過度に擦れるのを防げます。

  足首を90度に曲げた状態で包帯を巻き始めます。包帯の端を足の側面、つま先側に持ち、足の甲を一周させて足球部（足の前部）を覆います。軽く引き締め、適度な張りを保ちます。

足の巻き方

• 足首から足先へ向かって、包帯をゆっくりと巻き上げます。軽く引っ張りながら、包帯がずれないようにします。

  足底から足の上部へ対角線上に巻き、足首に到達したら、足底から足の上部へ再び巻き、足首の裏側を通って足の上部へ戻すように、8の字（フィギュアエイト）で巻きます。

仕上げと注意点

• 数回巻いた後、足首の骨に到達したら、8の字の動きを使って足首を数回巻き、かかとまで覆わないように注意します。足と足首がかかと手前まで覆われたら、包帯の端が出てきます。

  ほとんどの包帯は端に止め具が付いていますが、無い場合はテープで固定します。巻きすぎていないか必ず確認し、しびれや指先の変色があればすぐに緩めてください。

正しい巻き方で適切な圧迫を保ち、足の怪我の回復をサポートしましょう。