あなたが自分自身を飢えさせているが、同時に体重の運動をすると筋肉量が減りますか？

あなたが自分自身を飢えさせ、同時に体重の運動に従事するなら、あなたは筋肉量を失う危険にさらされます。体が飢starのために必要な栄養素を奪われると、それは異化に切り替え、筋肉組織を分解してエネルギーを生成します。この故障は筋肉萎縮につながり、あなたの強さと身体的パフォーマンスに影響を与えます。

筋肉の成長と維持には、カロリー、タンパク質、炭水化物、その他の必須栄養素の十分な摂取量を含む適切な栄養が必要です。飢starは、これらの必須のビルディングブロックの筋肉を奪い、トレーニング後の筋肉の修復と成長を妨げます。

一方、体重の運動は、筋肉繊維を分解することにより筋肉の成長を刺激し、修復と強化につながる可能性があります。ただし、適切な栄養がなければ、この修復プロセスは損なわれ、定期的な運動にもかかわらず筋肉量が減少する可能性があります。

さらに、飢starは、筋肉の成長をさらに妨げるさまざまな生理学的不均衡とホルモンの変化を引き起こす可能性があります。低レベルのインスリンとコルチゾールのレベルの上昇、ストレスホルモンは、筋肉タンパク質の合成を妨害し、筋肉の喪失に寄与する可能性があります。

運動中に筋肉量を効果的に構築および維持するには、適切なタンパク質、複雑な炭水化物、健康な脂肪、微量栄養素など、十分なカロリーとバランスの取れた食事を消費することが不可欠です。栄養士またはヘルスケアプロバイダーに相談することで、フィットネスの目標のための安全で効果的な計画を立てるのに役立ちます。