筋肉収縮の主な3種類とは？

筋肉収縮の主な3種類

等張性収縮（アイソトニック）

筋肉が長さを変えながら一定の力を発揮する収縮です。例えば、ウェイトを持ち上げるときは筋肉が短縮（求心性収縮）し、ウェイトを下ろすときは再び伸長（遠心性収縮）します。

等尺性収縮（アイソメトリック）

筋肉の長さは変わらずに力だけを発揮する収縮です。重い物を手に保持しているときなど、関節は動かずに筋肉が重力に抗って緊張し続けます。

遠心性収縮（エキセントリック）

筋肉が力を出しながら伸びる収縮です。走行やジャンプ、下り坂など、体重の衝撃を吸収・制御する際に重要な役割を果たします。