首の痛みの治療

ほとんどの人は、間違った方法で眠ったり、長時間コンピューター画面を見つめたりした結果として、時々首の痛みを抱えていますが、これらの痛みは通常迅速に改善できます。ただし、治療により多くの慢性疼痛を治療する必要があります。

1. エクササイズとストレッチ

   • 定期的に首のエクササイズを伸ばして行います。首が硬くまたは痛い理由の1つは、十分な柔軟性がないためです。理学療法士は、あなたがすべき種類のストレッチとエクササイズについていくつかのアイデアを与えます。シンプルな毎日の首のストレッチは、痛みを和らげるのに役立ちます。

     首のストレッチをするには、首を曲げて、あごが胸に向かって動くようにします。首を伸ばして、あごを上に動かして、空に向かってください。次に、右耳が右肩に向かって動くように首を横に移動します。このストレッチを約20秒間保持し、左側で繰り返します。あなたの理学療法士は、あなたの特定の状態に基づいて他のエクササイズを行うことをお勧めします。

     また、将来の怪我を防ぐために首を強化する必要があります。ここに1つの演習があります。片手の手のひらを頭の側面に置きます。首の筋肉を使って頭を手に押し込みますが、手を動かさないでください。このエクササイズの3回の繰り返しを各側で行い、毎回10秒間ポーズを保持します。このエクササイズにより、首に余分なストレスをかけずに強度を構築できます。

   注射

   • あなたの医師は、運動とストレッチだけで痛みを和らげるのに十分ではない場合、治療プロセスの一部として疼痛緩和薬を注入することができます。医師は、首の筋肉の神経の根の近くにコルチコステロイドを注入する場合があります。この薬は、あなたが感じている痛みを減らすのに役立つように設計されています。医師は、首が痛みを感じているときに首を麻痺させるためにリドカインを注入することもできます。

   トラクション

   • 痛みが骨の不整合に関連している場合、医師はあなたの首をまっすぐにするのに役立つように牽引を推奨するかもしれません。トラクションには、多くの場合、ハローベストの着用が含まれます。トラクションは、首を合わせるためにウェイトとプーリーを使用して一緒に作業します。この療法は、常に専門家の指示の下で行われるべきです。ハローベストを一定の時間着用した後、骨は適切な場所に戻ります。場合によっては、一時的な固定化ほど牽引力は必要ありません。医師はしばしば、柔らかい襟を数日間着用することをお勧めします。