妊娠中の坐骨神経痛

坐骨神経は、脚の後ろからずっと腰から足まで流れる神経です。この神経により、足の感覚を感じることができ、筋肉の動きを可能にします。この神経が炎症を起こして敏感になると、坐骨神経痛と呼ばれます。妊娠中に神経と周辺の領域が痛み始めると、ほとんどの人はそれが坐骨神経痛であるという結論に飛びつきますが、通常はディスクの損傷の結果です。適切な診断のために医師を訪問してください。

1. マッサージ

   • 痛みのある領域に直接マッサージすると、腰痛に伴う圧力と不快感を和らげることができます。 マッサージはリラックスするのに役立ち、坐骨神経と腰の緊張を緩和し、症状が容易になります。 通常、マッサージはセラピストと組み合わされて、赤ちゃんをサポートするのに役立つ腰と腹部を強化するのに役立ついくつかのエクササイズを提供します。

   カイロプラクティック

   • カイロプラクターは、体を適切に調整することで坐骨神経痛を和らげることが有用です。 体が整列していない場合、多くの場合、神経をつまむことができ、痛みを引き起こすことがあります。 カイロプラクターはあなたを適切に診断し、あなたの根本的な問題がどこにあるかを伝えることができます。 出生前ケアの経験があるカイロプラクターを見つけます。あなたの産科医はそれを推奨できるはずです。

   セルフヘルプ

   • 通常、坐骨神経痛に苦しんでいる人には抗炎症薬が推奨されます。 ただし、妊娠中の女性は、医師に相談せずに市販薬を服用しないでください。 これらの薬は通常、赤ちゃんを運んでいる間は立ち入り禁止になります。 代わりに、あなたが痛みを経験しているエリアに氷と熱パックを置きます。最初にアイスパックを使用し、15〜20分間塗布します。 30〜60分間待ってから、30〜45分間熱を塗ります。一緒に使用される熱と氷は、痛みを軽減し、循環を増加させます。 これは、1日を通して必要に応じて繰り返すことができます。 適切な身体のアライメントを促進するために平らな靴を履き、正しい姿勢を維持します。 硬直を引き起こす可能性のある長時間座って避けてください。横になっているときは、必ず赤ちゃんの隆起をサポートしてください。