指圧で体重を減らす方法

必要なもの

• リフレクソロジーマップ（指圧ポイント図）

手順

1. 食欲抑制ポイントを刺激する

   耳の肉付きの突起（耳たぶではありません）にある食欲コントロールポイントに圧を加えます。まず人差し指を顎の横、耳の近くに当て、口を開閉して顎の動きが最も大きい箇所を探します。その位置が耳の突起のすぐ隣です。親指と人差し指でその部分をつかみ、約2分間しっかりと圧をかけます。セッションの開始と終了は必ずこのポイントで行いましょう。

2. 脾臓のポイント S6 を刺激する

   足首の骨の中心から指4本分上に上がった位置にある S6 を見つけます。足の後ろ側、骨のすぐ外側が対象です。親指または拳の側面で圧を加え、徐々に強くして約1分間保持し、ゆっくりと圧を離します。消化機能の強化が期待できます。

3. 胃のポイント ST36（足三里）を刺激する

   膝蓋骨の下、指4本分の位置にあり、脛骨の外側に1本分の幅で位置します。足を上下に動かして筋肉が指の下で動くか確認し、正しい場所か判断します。中程度から強めの圧を約1分間保ちます。気と血の巡りを整え、消化を助けます。

4. 脾臓のポイント S9 を刺激する

   ST36 のすぐ近く、脛骨の内側へ指を滑らせ、約1インチ上げたところに凹みがあります。そこが S9 です。中程度から強めの圧を約1分間加えます。体内の水分代謝を調整します。

5. 胃のポイント ST40 を刺激する

   外側の下腿の真ん中、脛骨の後ろに指2本分の位置にあります。指で約1分間圧を加えて、余分な痰や湿気の排出を促します。

6. 大腸のポイント LI11 を刺激する

   左腕を胸の前に伸ばし、肘関節の外側のしわの端にある LI11 を探します。右手の親指で左腕を押し、約1分間保持したら、反対側の腕でも同様に行います。余分な熱と湿気を除去し、腸の働きを整えます。