強迫観念を止める方法

強迫観念に対処することは困難な場合があります。特に、強迫観念を止める方法がわからない場合は、
これらの提案が、あなたの強迫観念を無気づき、薬なしで止めるのに役立つことを願っています。

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必要なもの

• マインドパワー
• 友人または配偶者

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手順

1. • 1

     思考に真正面から立ち向かい、関連するアクションを実行しないでください。たとえば、公共の場で触れることから細菌を得ることに夢中になっている場合、意図的にそれらのオブジェクトに触れて、手を洗わないでください。あなたはこれをすることであなたが病気にならない方法を見るでしょう。

   • 2

     信頼できる人に責任を割り当てます。たとえば、ストーブを置いたかどうかに夢中になった場合は、ストーブに配偶者の責任をチェックしてください。あなたの配偶者が、彼または彼女があなたが去る前に物事がオフになることを確認するために常に人物であることを約束させてください。

   • 3

     ストップサインを視覚化します。強迫観念に考えていることに気づいたら、一時停止標識を視覚化し、すぐに思考を変えてください。最終的に、考えは減少します。

   • 4

     何か他のことをしてください。考えからあなたの心を守る何かをしてみてください。運動や音楽を聴くことは良い選択です。

   • 5

     意識的に反対を繰り返します。たとえば、あなたが太っていることに夢中になっていることに気付いた場合、鏡を見るたびに「私はとてもskinせています」と言います。または「私は見栄えが良くなります。」最終的にあなたはそれを信じ始めるでしょう。