彼女が骨粗鬆症の家族歴がある場合、サンドラは彼女の食事にどのような食物を追加すべきですか？
*乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
*緑豊かな緑の野菜（ほうれん草、ケール、コラードグリーン）
* ブロッコリー
*豆腐
*豆とレンズ豆
*ナッツと種
*要塞化された植物ベースのミルク（アーモンド、オート麦、大豆）
*イワシと骨のあるサーモン
ビタミンDが豊富な食品：
*脂肪魚（サーモン、マグロ、サバ）
*強化牛乳
*強化オレンジジュース
*卵黄
* Stykake Mushrooms
*要塞化されたシリアル
骨の健康をサポートする他の栄養素：
*ビタミンK：緑豊かな緑の野菜、大豆、植物油。
*マグネシウム：ナッツ、種子、全粒穀物、マメ科植物。
*リン：乳製品、肉、鶏肉、魚、マメ科植物。
*亜鉛：肉、家禽、魚介類、豆、ナッツ、全粒穀物。
サンドラが医師または登録栄養士に話しかけて、個々のニーズと好みを満たすパーソナライズされたダイエット計画を作成することが重要です。