落ち着きのない脚症候群のエクササイズと体重制御

落ち着きのない脚症候群は、長期にわたって座って立った後、足のうずきと引っ張りを引き起こす障害です。幸いなことに、ホームトリートメントとエクササイズは、この不快感からある程度の緩和をもたらし、体重を制御するのにも役立つかもしれません。

1. 歩く

   • ウォーキングは、落ち着きのない脚症候群と体重管理のための治療の最も効果的な形態の1つです。毎日の散歩が血流を循環させ、脚の中の筋肉を働かせるだけでなく、カロリーを消費し、心臓の中で血液を送り出すこともできます。

   運動自転車

   • エクササイズバイクは足を標的にし、落ち着きのない脚症候群に苦しむ人々に不快感を引き起こす筋肉を働かせます。エクササイズバイクルーチンもカロリーを燃やし、腹部を調子を整え、体重を制御するのに役立ちます。

   ストレッチ

   • 脚のストレッチは、メイヨークリニックの医師は、落ち着きのない足を標的にし、定期的な運動のルーチンのために患者を準備し、運動関連の怪我を防ぐため、強く推奨されます。

   ヨガ

   • 落ち着きのない脚症候群は、しばしばストレスに起因するものです。したがって、ヨガやピラティスなどのストレス還元運動は、落ち着きのない筋肉の動作と心のリラックスに効果的です。2。

   レジスタンストレーニング

   • レジスタンストレーニングは体を調整するだけでなく、筋肉を動かすのにも役立ちます。レジスタンストレーニングには、伸びながら脚の周りにタイトなバンドを使用することが含まれます。