いびきを助ける方法

いびきは多くの人々が苦しむ一般的な問題ですが、あなたは本当に苦しむ人々はいびきをかく人々と一緒に眠らなければならない人々であると主張することができます。いびきは、空気の通路が狭くなり、周囲の組織が振動し、音を作成するといびきが発生します。睡眠中に発生するため、人々はいびきを治したり減らすのを助けるために何もできないと思います。ただし、誰もが取ることができるいくつかの簡単な手順は、これらのヒントを試してみて、誰もがぐっすり眠るのに役立ちます。

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必要なもの

• 加湿器
• pot
• 水
• 鼻ストリップ

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手順

1. • 1

     アルコール飲料を飲んだり、寝る直前に睡眠薬を飲んだりしないでください。これらはあなたの筋肉をリラックスさせ、気道を収縮させ、おそらくいびきを起こします。

   • 2

     沸騰したお湯の鍋から蒸気を吸い込むか、加湿器をつけて眠りにつくだけです。これらの両方のアクションは、うっ血を軽減し、喉に潤いを与えるため、いびきを受けない夜の可能性が高くなります。

   • 3

     寝る前に鼻帯を購入し、それらを塗ります。鼻のストリップは鼻孔を開き、鼻の通路を通る空気を増やし、いびきを減らす可能性があります。

   • 4

     眠るときに頭を上げてください。厚い枕または複数の枕を使用します。これにより、空気がより簡単に通過することができ、いびきを減らす必要があります。

   • 5

     前の手順が効果がない場合、またはいびきがおやすみなさい睡眠をとる能力に影響を与える場合は、医師を訪問してください。