睡眠不足の悪影響

疾病管理と予防センターによると、最大7000万人のアメリカ人が十分な睡眠をとっていないと推定されています。おやすみなさい睡眠を得る人の能力に影響を与える可能性のある多くの要因があります。ストレス、雇用時間、睡眠障害はすべて、人が1晩に7〜9時間の睡眠をとることができない理由です。睡眠不足の悪影響を特定することは、人がより定期的に睡眠パターンを達成するために取り組むのに役立つかもしれません。

1. 短期

   • 睡眠喪失の短期的な副作用は、刺激性から覚醒の低下にまで及ぶ可能性があります。睡眠不足は、人の代謝を制御するホルモンに影響を与え、肥満と糖尿病のリスクを高めます。不機嫌になるだけでなく、睡眠不足は、集中して集中する人の能力に影響を与える可能性があります。日々のタスクは完了するのが難しく、人が疲れている場合に事故はより可能性が高くなります。睡眠不足に苦しんでいるときの運転は危険であり、推奨されません。国立衛生研究所によると、ドライバーが疲れているだけでなく、焦点を合わせるのに苦労しているだけでなく、潜在的な危険を認識していません。

   長期

   • ハーバード大学医学部の睡眠医学部からの報告は、長期間の睡眠不足が人の健康に深刻な結果をもたらす可能性があると述べています。長期にわたる睡眠不足は、人の免疫システムの能力を低下させ、病気のリスクにさらします。睡眠の減少は、人の代謝を制御するホルモンにも影響します。これにより、肥満と糖尿病の可能性が高まります。慢性睡眠の問題は、血圧の増加、脳卒中、心臓の状態などの主要な健康状態を引き起こす可能性があります。適切に眠らない人は、うつ病、ストレス、感情的な問題などの気分障害に苦しむ可能性が高くなります。

   関係

   • 睡眠不足の悪影響は、行動や健康上の問題に常に制限されているわけではありません。睡眠の問題に苦しむ人々も人間関係の問題を経験する可能性があります。疲れて不機嫌であることは、彼らが他の人とどのように相互作用するかに影響を与えます。睡眠パターンの低下は、職場でのパフォーマンスに影響を与える可能性があります。パートナーが慢性的な睡眠の問題に苦しんでいる場合、結婚や関係は計り知れない緊張の下に置かれる可能性があります。関心の喪失と、おそらく異なる時間に眠ることは、すべて悪影響を与える可能性があります。また、慢性睡眠の問題に苦しむ人々は不妊に苦しむ可能性が高いと考えられている、と国立健康研究所は述べています。