睡眠に役立つエッセンシャルオイルの基本知識

睡眠を促すエッセンシャルオイルの選び方

ラベンダー、カモミール、バレリアン、イランイラン、ベチバー、ベルガモット、ペパーミント、ローズなどは、吸入や外用でリラックス効果が期待でき、睡眠の質向上に役立ちます。

おすすめの使い方

• ディフューザーで部屋全体に香りを拡散し、就寝前の環境を整える。
• キャリアオイルに数滴混ぜ、エプソムソルトやバブルバスに加えて入浴すると、体全体でリラックスできます。
• ツボや首・肩にマッサージすれば、深いリラクゼーションが得られます。
• リネンやパジャマにスプレーすれば、寝ている間もさりげなく香りが持続します。

注意：妊娠中・授乳中の方は必ず医師に相談してください。また、エッセンシャルオイルは内部摂取しないでください。