夜寝ている間、運動中の脚と足のけいれんの治療法は何ですか？
2。定期的に伸ばします。 タイトな筋肉はけいれんしやすいことがあります。定期的にストレッチすることで、筋肉を柔軟に保ち、けいれんする可能性が低くなります。
3。運動前にウォームアップします。 運動前に筋肉を温めることで、けいれんのリスクを減らすのに役立ちます。
4。運動後にクールダウン。 運動後に冷却すると、けいれんが発生しないようにすることができます。
5。トリガーを避けてください。 コーヒー、アルコール、人工甘味料などの特定の食べ物や飲み物は、けいれんを引き起こす可能性があります。けいれんする傾向がある場合は、これらを避けてください。
6。マグネシウムサプリメントを取ります。 マグネシウムは、筋肉機能に関与する鉱物です。マグネシウムサプリメントを摂取すると、けいれんのリスクを減らすのに役立ちます。
7。夜に足を上げます。 夜にけいれんを経験した場合、足を上げると症状を和らげるのに役立つかもしれません。
8。医師を参照してください。 頻繁なまたは重度のけいれんが発生した場合は、さらに評価するために医師に相談してください。
けいれんを防ぐのに役立つ可能性のある追加のヒントを以下に示します。
*よく合う快適な靴を履きます。
*座ったり、長期間立ったりしないでください。
*食べた直後に激しく運動しないでください。