夜に6ヶ月の赤ちゃんの睡眠を眠らせるために何ができますか？
- 通常の睡眠スケジュールを確立します。 毎晩同時に赤ちゃんを寝かせて、週末であっても毎朝同じ時間に目を覚まします。これは、体の自然な睡眠覚醒サイクルを調節するのに役立ちます。
- リラックスした就寝時のルーチンを作成します。 これには、温かいお風呂に入ったり、本を読んだり、なだめるような音楽を聴いたりすることが含まれます。就寝前の時間にテレビを演奏したり視聴したりするなどの活動を刺激しないでください。
- 赤ちゃんの保育園が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。 ブラックアウトカーテンまたはブラインドを使用して光をブロックし、ホワイトノイズマシンを使用してノイズをブロックします。睡眠に理想的な室温は、華氏68〜72度です。
- 赤ちゃんを叩きます。 スワッドリングは、赤ちゃんを落ち着かせ、彼らが目を覚ましているのを防ぐのに役立ちます。
- 赤ちゃんにおしゃぶりを提供します。 赤ちゃんがおしゃぶりを吸うことに慣れている場合は、寝るときにそれを提供してください。これは、それらを落ち着かせ、睡眠を促進するのに役立ちます。
- 赤ちゃんを飼って眠らせないでください。 赤ちゃんを眠らせることは睡眠関連を生み出すことができます。つまり、眠りにつくために赤ちゃんに給餌する必要があります。これにより、食べ物なしで眠らせるのが難しくなります。
- 我慢してください。 赤ちゃんが一晩中眠ることを学ぶのに時間がかかるかもしれません。彼らがすぐにそれをしなければ落胆しないでください。ただそれを続けてください、そして最終的に、彼らはそこに到達します。
追加のヒント：
- 夜中に赤ちゃんが頻繁に目を覚ましている場合は、拾わずにそれらを落ち着かせてください。これを行うには、背中を軽くたたいたり、おなかをこすり、歌ったりすることができます。
- 数週間後に赤ちゃんがまだ頻繁に目覚めている場合は、睡眠トレーニングを検討することをお勧めします。睡眠トレーニングは、赤ちゃんに眠りについて眠り続けるように教えるプロセスです。さまざまな睡眠トレーニング方法がありますので、あなたとあなたの赤ちゃんに最適なものを選択できます。