足底筋膜炎の痛みの緩和

足底筋膜は、食物の底に沿って走る長いティッシュの長い範囲です。筋膜が炎症を起こすと、この状態は足底筋膜炎と呼ばれます。かかとの痛みは足底筋膜炎の主要な症状であり、長い夜の睡眠後の朝は通常悪化します。薬物やライフスタイルの変化など、足底筋膜炎の痛みを治療する方法はいくつかあります。

1. 休憩

   • 足底筋膜炎の痛みを経験しているときは、足から離れてください。休息は、動き回るときにさらに悪化することなく、組織が治癒するのに役立ちます。

   氷

   • あなたの足の底を氷に入れることにより、炎症と痛みを軽減します。痛みを麻痺させるために、唯一の靴底を繰り返して凍った缶を繰り返します。氷は、1日に数回、一度に20分間使用できます。

   投薬

   • 市販の痛みを和らげることは、足底筋膜炎の痛みの軽度の症例を緩和するのに役立つかもしれません。より深刻な不快感が必要になる場合がありますが、医師に診てもらい、患部にコルチコステロイドを注入してもらう必要があります。

   スプリント

   • 夜に足にスプリントを着用すると、足底筋膜が伸びた位置にとどまるのに役立ちます。顔が伸びていないとき、それは一晩緊張し、朝に急性のかかとの痛みを引き起こす可能性があります。

   履物

   • 優れたアーチサポートと衝撃吸収を備えたスニーカーやその他の靴は、足のその領域への圧力を軽減することにより、足底筋膜を保護できます。