甲状腺機能亢進症患者に最適な食事は何ですか？
健康でバランスのとれた食事を食べることは、甲状腺機能亢進症の管理に不可欠です。推奨される食品には次のものがあります。
- 全粒穀物：オートミール、玄米、全粒粉パン、パスタ
- リーンタンパク質：鶏肉、魚、豆、豆腐
- 果物と野菜：毎日2〜3カップの野菜と1/2-2カップの果物を手に入れることを目指しています
- 健康な脂肪：オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子
- カルシウムが豊富な食品：乳製品またはカルシウム強化植物ベースのオプション
回避または制限する食品
- ガトロゲン：これらの食品は、甲状腺ホルモンの生産を妨げる可能性があり、甲状腺機能亢進症の症状を悪化させる可能性があります。ガトロゲンには、大豆、キャベツ、ブロッコリー、ケール、カリフラワー、カブが含まれます。
- カフェインとアルコール：これらは甲状腺機能亢進症の症状を悪化させる可能性があります。
- 精製糖と不健康な脂肪：これらは体重増加に寄与し、甲状腺機能亢進症の個人の全体的な健康を悪化させる可能性があります。
- 加工およびパッケージ化された食品：多くの場合、ナトリウム、不健康な脂肪が多く、栄養素が少ない。
- 飽和脂肪が多い食品：心臓病やその他の健康上の問題のリスクを高める可能性があるため、制限される必要があります。
追加のヒント
- 通常の食事やスナックを食べる：これは、代謝を安定させ、血糖値のスパイクを防ぐのに役立ちます。
- たくさんの液体を飲む：液体は毒素を洗い流し、体に水分補給を維持するのに役立ちます。
- 定期的に運動する：身体活動は症状を管理し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
- ストレスの管理：ストレスは甲状腺機能亢進症の症状を悪化させる可能性があるため、それを管理するための健全な方法を見つけることが重要です。
食事を大幅に変更する前に、常にヘルスケア専門家に相談してください。彼らは、あなたがあなたの個々のニーズに最適なダイエット計画を作成するのに役立つテーラードガイダンスを提供することができます。