咳をするときの膀胱制御の喪失のために何をすべきか

そうするときに咳、くしゃみ、笑い、少量の尿を失うと、尿失禁が発生する可能性があります。これは、膀胱制御の喪失の医療用語です。膀胱の制御を失うことは、咳の外であってもいつでも起こり得ます。尿失禁の治療は、その重症度に依存します。

1. 行動技術

   • 行動技術は、尿失禁の治療に役立ちます。多くの場合、彼らは追加の治療を必要とせずに自分でうまく機能します。しばしば提案される行動手法の1つは、膀胱トレーニングです。

     膀胱トレーニングには、行きたいと思うときに排尿を遅らせる方法を学ぶことが含まれます。トイレに行かなければならないと感じたときは、最初に少なくとも10分間抑えることを練習します。これは、排尿の前に待つことができる時間を長くするのに役立ちます。あなたの目標は、トイレへの旅行を2時間から4時間までスペースにできるようにすることです。

     また、ダブルボイドの方法を学びます。二重の視聴は排尿であり、それからもう一度排尿を試みるのを少し待っています。このエクササイズは、膀胱を完全に空にし、オーバーフローの失禁、尿の一定または頻繁なドリブルを避ける方法を学ぶのに役立ちます。また、リズミカルな呼吸 - スロー、深い呼吸 - 気晴らしとして、行く衝動を制御することを学びます。

     行動トレーニングに加えて有用なヒントの1つは、スケジューリングです。これは、行く必要があるまで待つのではなく、バスルームの時間をスケジュールすることを意味します。 2〜4時間ごとに排尿することを計画するように求められます。

     もう1つのヒントは、消費する食品と液体の量を管理することです。これは、お腹が膀胱に過度の圧力をかけないようにするのに役立ちます。

   理学療法

   • 理学療法の目標は、膀胱を強化することです。ケーゲル運動は、尿括約筋と骨盤底筋を強化する重要な療法であり、排尿に役立ちます。

     あなたが排尿の真ん中で尿の流れを止めようとしていると想像してください。その筋肉を絞り、3回のカウントのために保持してから繰り返します。あなたの医師は、あなたがこれらの運動を頻繁に行うことを提案するかもしれません。

     尿失禁の症状がある場合は、自宅でこれらの治療を試す前に医師に相談してください。