閉経間質膀胱炎の症状を消す方法

間質性膀胱炎（IC）は、女性の尿路の不快で、しばしば痛みを伴う状態です。 ICは、あらゆる年齢の女性に影響を与える可能性がありますが、閉経期および閉経期に最も一般的である傾向があります。デニス・ハワード博士によると、この状態の特定の原因は不明ですが、その結果、膀胱の裏地が破壊され、痛み、頻繁な排尿、排尿の問題が発生します。 ICの治療は難しい場合がありますが、症状を改善し、さらには排除するための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変更します。コーヒー、紅茶、ソーダ、フルーツジュース、フルーツ、すべての酸性食品を除去します。 ナッツ、チョコレート、チーズなどの胃のシステムを刺激する可能性のあるスパイスや食品を避けてください。上部GIで消化するのが難しいかもしれないものはすべて刺激的かもしれません。バナナやジャガイモなどのカリウムを含む食品を含めます。

   • 2

     少なくとも6オンスを飲みます。一日に一杯の水。あなたの症状の1つが頻繁に排尿する場合、余分な水がシステムの浄化に役立ちます。

   • 3

     毎日のマルチビタミンと追加のカルシウムとマグネシウムを服用してください。 K. E.ホイットモアによる研究では、cornus、ルバーブ、カボチャの種子抽出物を試してみてください。

   • 4

     ヨガをします。指導ガイドの助けを借りて自分自身を教えるか、便利な場合はクラスに参加してください。腹部および骨盤筋を伸ばして強化する運動と、膣筋と直腸の筋肉を標的とする運動に特に注意してください。

   • 5

     リラクゼーションテクニックを学びます。痛みは周期的である傾向があります：緊張は痛みを増加させ、痛みの増加は緊張を引き起こします。視覚化と深い呼吸を採用する良いリラクゼーション技術でサイクルを止めることを学ぶ

   • 6

     指圧ポイントとそれらを操作して救済を得る方法を学びます。指圧セラピストは、特定のテクニックを教えることができます。または、すぐに利用できる指導ガイドをフォローすることで、自分で学ぶことができます。