血圧とストレス

ストレスは人生の通常の部分であり、そこから逃げることはありません。ストレスは血圧に影響を与える可能性があります。ストレスの多い状況にあることは、一時的に血圧を上げる可能性があるためです。ただし、血圧に対するストレス発生の長期的な影響に関する研究は決定的ではありません。

1. 定義された応力

   • アメリカのストレス研究所は、ストレスを定義することは簡単ではないと言います。なぜなら、多くの人がストレスの解釈が異なるため、簡単ではないと述べています。ストレスはしばしば否定的な意味合いに関連していますが、すべてのストレスが悪いわけではありません。アメリカのストレス研究所によると、ストレスは「身体的、精神的、または感情的な負担または緊張」と定義されています。ほとんどの定義には、ストレスから生じるさまざまな身体的、心理的、または生化学的反応も含まれています。

   生理学

   • ストレス中、あなたの体はホルモンを作成して、ストレスと戦う準備をするか、そこから離れる準備をするための戦闘または飛行の反応に対処します。今日のストレス誘導剤は、数百年前と必ずしも同じ戦闘または飛行反応を起こすわけではありませんが、ストレスはまだストレスホルモンの流入をもたらします。これらのホルモンは、より迅速に鼓動し、血管を収縮させるために心臓を引き起こすことにより、瞬間的に血圧を上げます。

   長期的なストレス

   • 一時的なストレスで、ストレスの原因が消えると、血圧レベルが沈みます。ただし、長期的なストレスは高血圧の発達につながる可能性があります。血圧は、血圧レベルの絶え間ない増加と、神経系の動脈に収縮するホルモンの産生によって上昇します。長期的なストレスを引き起こす可能性のある側面には、経済的懸念、人間関係の問題、社会問題、仕事のトラブルが含まれます。

   長期ストレスの物理的影響

   • 長期的なストレスは、健康上の合併症につながる可能性があります。長距離で血圧を上げると、心臓、腎臓、目への害の可能性が高まります。さらに、脳卒中の上昇と一定のストレスの可能性は、長期的なストレスが消えた後でも、高圧が長引く可能性があります。慢性ストレスに苦しんでいる人は、眠っている間も血圧を上げることができます。

   ストレスの兆候

   • あなたが慢性的なストレスに対処しているとき、あなたの体は何かがまったく正しくないことをあなたに知らせます。身体的警告サインには、睡眠障害、体重の増加または減少、頭痛、胃のむかつきが含まれます。精神的警告信号は、慢性的な心配、決定を下すのに苦労し、集中力の欠如によって特徴付けられます。感情的なシグナルは、クラビネス、うつ病、一定の気分変動によって特徴付けられます。

   ストレスの処理

   • 自分の人生から動揺した状況を取り除くことは、ストレスに対する究極の解決策ですが、現実的ではありません。これは、対処スキルが登場する場所です。よりリラックスした状態を達成する方法は、あなたの人生に瞑想、ヨガ、タイチを取り入れることです。あなたの心と体がリラックスするように、あなたが十分に休むことを確認してください。適度に食べたり飲んだりします。過剰摂取はストレスを助けませんし、血圧をさらに高くすることができます。