歯ぎしり・食いしばりによる顎関節痛を安価に解消する方法

必要なもの

夜間の食いしばりや歯ぎしりで顎関節（TMJ）に痛みが出た場合、まずは圧迫を軽減できるマウスガードを用意します。
付属の説明書に従い、マウスガードを熱湯に数十秒浸して柔らかくします。手で触れられる温度になったらすぐに取り出します。
柔らかくなったマウスガードを口に入れ、指で上下の歯全体にしっかりと密着させます。前後・左右に押しながら形を整え、数秒で固まります。
取り出したら、はさみで歯茎の上約1.5cm、または口蓋を覆わない程度に余分な部分をカットします。切り口が鋭くならないように注意してください。
装着感を確認し、必要なら再度熱湯で加熱し、微調整します。歯茎や頬に違和感がなければ完成です。
就寝時に装着します。サイズが大きく飲み込めないので安全です。柔らかい素材が圧力を吸収し、顎関節への負担を軽減します。数日で痛みが緩和されるはずです。改善しない場合は歯科医を受診してください。
使用後は流水と歯ブラシで毎日洗浄し、清潔な水に入れて保管します。メーカー推奨の洗浄剤以外は使用しないでください。
このマウスガードはあなただけのオリジナルです。他人と共有しないで、必要な人は各自で作成させましょう。